擁有豐碩一天的最好方法是從感到精神煥發開始⚡️ 這並不意味著我們必需在上午9點之前完成一百萬件事情，有效的晨間活動是有目的性的，經過深思熟慮並根據自己的個人需求和目標量身定制！ 坦白說，每個人或多或...

日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力，都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛，而你知道骨盆正位可能改善許多身體的問題嗎？例如：經痛、便秘、更年期不適... 邀請你一起幫 Katie 的影...

YOGA 是功能強大的實用工具，同時它可以非常簡單！ 辦公室伸展椅子瑜珈練習，非常適合那些花大量時間以相同姿勢待在辦公桌前工作的人。對於想要快速進行瑜珈放鬆或需要在椅子的支撐下練習一點活動度的人來說，...

即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。 常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取...

《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享...

『迷思』別以為所有亞洲人都會亞洲蹲！ 蹲姿可以保持髖關節更靈活，有助於緩解頸部和背部壓力。蹲下、站起來的動作還可以加強我們的"核心"保持良好姿勢，有助於塑身。 有句話說，人老腿先衰，在腿部的訓練上常...

好舒服的風、好夢幻的蟲鳴聲、好開心的腳步❤️ 瑜珈墊上的練習是為了讓我們帶入日常生活😊 邀請大家一起從墊子上走到戶外， 享受陽光、新鮮空氣與自然美景， 連結彼此好的頻率，共享彼此的正向能量！ Goo...

拜日式和流動練習裡面都經常會出現的鱷魚式 Chaturanga 是否困擾著你呢？我記得自己在剛開始接觸瑜珈的時候，覺得 Chaturanga 好難，每一次都卡關在找不到手臂肩膀的穩定與核心力量😢 讓...

早安😊用短短10分鐘讓身體快速活絡起來， 開啟你一早的正能量，神清氣爽的上班上學去:) 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道，加入 Ka...

看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...